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      海南省疾控中心發布2023年高考健康提示

      2023-06-05 10:56:03 來源:海南省疾控中心  繁體 復制  

        2023年高考進入倒計時,在此特殊時期,為了能讓考生保持身體和心理健康,以最佳的狀態參加考試,海南省疾控中心向廣大考生及家長朋友們溫馨提示如下:

        一、做好健康監測

        建議家長做好考生及同住人的健康監測,及時發現身體不適癥狀,如出現發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀,要盡快到正規醫療機構就診與治療,防止因延誤治療導致病情加重,從而影響考生正??荚嚭图议L的后勤工作。

        二、保持良好的衛生習慣

        (一)考生要做好個人消毒,飯前、便后要洗手,外出就餐時鼓勵使用已消毒的餐飲具,提倡分餐進食和使用公筷、公勺,降低“病從口入”的概率和交叉污染的風險。

        (二)適量補充水分,切忌暴飲暴食。

        (三)不食用不熟悉的食物,謹慎食用水產品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品,不喝生水和散裝冷飲。

        (四)食用時令瓜果前要充分浸泡、洗凈,最好去皮后再食用。

        (五)建議乘坐公共交通工具和在室內公共場所時規范佩戴口罩,防止呼吸道傳染病感染。

        三、注意飲食安全

        盡量選擇家庭、學校食堂或定點餐飲單位就餐。如在外就餐應到《營業執照》、《食品經營許可證》等證件齊全、衛生條件良好的餐廳就餐,餐后索要和保留相關票據。

        不要在路邊露天、流動等無證攤點就餐,謹慎選擇網絡訂餐外賣食品。

        四、不要盲目購食營養品

        考生家長要注意不能輕信謠言,不要盲目給考生增加各種所謂的健腦食品、藥品、保健品和偏方食品,以防考生出現腸胃不適、過敏等不良反應??忌⒁饪茖W合理飲食,注重葷素搭配、平衡膳食,多食用清淡營養的食品,少食油膩食品。

        五、做好高溫防暑措施

        高考期間氣溫炎熱,不少考生容易發生中暑的情況??忌A防中暑應做到:

        (一)遠離烈日,科學運動。赴考應打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡,涂抹防曬霜,準備充足的飲用水??记皯敉饣顒?,盡量安排在早上或晚上,避免過度疲勞。

        (二)適當飲水,營養均衡。保證充足水分攝入,如果出汗過多,可適當飲用含電解質飲料,如淡鹽水等。多吃新鮮蔬菜和水果也可補充水分??荚噷w力腦力消耗很大,考生要注意營養均衡,補充足夠的蛋白質,如魚、奶、豆類。

        (三)攜帶藥物,有備無患??蓴y帶防暑藥物,如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等備用。

        考生一旦發生中暑,可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉”的原則。一移,迅速將患者轉移到通風、陰涼、干爽的地方散熱;二敷,用涼水敷患者額頭;三飲,尚有意識者可飲用含鹽飲料;四擦,用涼水進行全身擦浴,當體溫降至38℃以下時,要停止冷敷;五轉,當中暑者體溫達40℃以上,撥打120急救電話盡快送醫救治。

        六、學會緩解壓力

        高考前,家長朋友和考生都要調整好自己心態,要以一顆平常心對待,盡量放松心情。

        家長要關注孩子的心理狀態,營造溫馨、輕松的家庭氛圍。多理解、多支持孩子,不求全責備,不過多干預,不把負面情緒傳導給孩子。

        考生要保持睡眠充足和良好心態。如有緊張情緒,應放下書本,擁抱大自然,散步、適度運動可以促進血液循環和體內分泌多巴胺,緩解焦慮。休息時可以聽聽舒緩的音樂,保持好的心態迎接高考。

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